最近の記事

2022年06月06日

2022.6.6【SB通信】若々しくなるウォーキング法


いつもありがとうございます。



昨日の日曜日、

今年初めて浴衣で過ごしました。



スーパーのレジで

「カッコいいですね!」と

二十歳前後の男性から

声を掛けられました。







【お勧めの本】



図書館で借りてきた2冊。



2022.6.5.2.jpg


ゴリラの研究者から京大総長になった山極氏の著作

「京大式おもろい勉強法」。



すごくおもろいです^^







【ウォーキング】



効果の得られる歩き方が

最新の研究でわかりました。



その名は

2テンポウォーク。



ゆっくり歩き3分+早歩き3分 

の繰り返し。



3分+3分の1セット6分を5回行うと30分。



このウォーキングを週4回行います。



これを中高年者が5ヶ月続けた結果、

太もも前後の筋力が約15%、

持久力が約10%向上しました。



また生活習慣病のリスクが

平均20%も改善。



3分+3分が1セットですが、

5分+5分でも

1分+1分でも OK。



1週間で合計60分の早歩きを行うのです。



早歩きのペースは

本人が「ちょっときついな」と感じるペース。



他人と比べる必要は、全くありません。



何気なく歩くのではなく

少し意識をもって歩くだけで

若々しくなれます^^







【バーチャルオフィス会員募集中】



https://www.sohobox.jp/vo







【リモートワークできます】



法人利用が増えています。



https://www.sohobox.jp/sp







【シェアサロン会員募集中】



https://www.sohobox.jp/ss







【シェアサロンはお昼寝OK】



近隣の会社に勤める方が

お昼休みに弁当を持って来られます。



https://napbox.mystrikingly.com/







【大きな荷物も預かります】



https://baggage.sohobox.jp/







【あとがき】



趣味の将棋。



初段認定を取得し

現在2段に挑戦中です。



うまくいけば年内に

3段獲得です^^







---------------




いつも最後までご覧いただき

ありがとうございます。



今週も

幸せに過ごしましょう。



*****************




株式会社MKオフィス

【SOHO BOX 北浜】

川原田 雅俊



→ ▼総合案内▼

https://www.sohobox.jp/



→ ▼シェアサロン▼

https://www.sohobox.jp/ss



→ ▼インターネットラジオ「夢叶隊」▼

https://www.yumenotane.jp/yume-kanae-tai

毎週木曜日 関西チャンネル

22:00〜22:30

6/9、先週に引き続き

将棋。



→ ▼メルマガバックナンバー▼

http://boss.sohobox.jp/



→ ▼オンラインショップ▼

https://sohobox.thebase.in/



----------------

 

posted by SOHO BOX 北浜 社長 at 11:41 | 日記